Sentir sede não é uma boa coisa quando está fazendo ginástica. Tome bastante cuidado para se hidratar corretamente e repor seus nutrientes na hora certa. Cada uma deve ter sua estratégia de hidratação, a favor de suas características...
Uma ou duas horas antes de o exercício físico beba meio litro de água. Se foruma competição, beba meio litro na noite anterior. Durante as atividades físicas, deveremos beber 2 copos de água, a cada 15 minutos. Se os exercícios durarem mais de uma hora, é recomendável beber líquidos com sódio e açúcares.
Nenhum comentário:
Postar um comentário